Programmes de méditation, respiration, sophrologie, hypnose...
Pour aborder les sujets de la vraie vie
Tout ce que vous risquez, c'est d'avoir l'embarras du choix
Émotions
Alliant théorie et pratique, ce programme vous propose d'observer de près les mécanismes de la colère et les moyens concrets de la gérer. Pour chaque séance, la première partie vous apportera les explications nécessaires, puis un court exercice vous sera proposé, que vous pourrez utiliser dans votre vie quotidienne. De la patience, de la persévérance, et l'envie de réussir, c'est tout ce qu'il vous faudra pour progresser vers une meilleure gestion de votre colère.
Le cerveau de la colère
Décalage : différer la colère
Décentration : changer de chaîne
Acceptation : sensations corporelles
Restructuration cognitive : interprétations
Affirmation de soi : verbaliser sa colère
Exposition : s'habituer à la colère
Résolution de problèmes : agir à la source
Progresser : chaque victoire compte
