Programma di meditazione, respirazione, ipnosi...
Per affrontare argomenti della vita reale
Rischi solo di avere l'imbarazzo della scelta
Emozioni
Unendo teoria e pratica, questo programma ti offre l'opportunità di osservare da vicino i meccanismi dell'ira e i mezzi concreti per gestirla. Per ogni sessione, la prima parte ti fornirà le spiegazioni necessarie, seguite da un breve esercizio che potrai utilizzare nella tua vita quotidiana. Tutto ciò di cui avrai bisogno per progredire verso una migliore gestione della tua rabbia è pazienza, perseveranza e la voglia di avere successo.
Il cervello della rabbia
La pausa: ritardare la rabbia
Il decentramento: cambiare canale
L’accettazione: sensazioni corporee
La ristrutturazione cognitiva: interpretazioni
L'assertività: verbalizzare la propria rabbia
L'esposizione: abituarsi alla rabbia
La risoluzione dei problemi: agire alla fonte
Fare progressi: ogni vittoria è importante
