Programas de meditación, respiración, sofrología, hipnosis...
Abordar los problemas de la vida real
A lo único a lo que te arriesgas es a no saber cuál elegir ;)
Emociones
Combinando teoría y práctica, este programa te invita a observar de cerca los mecanismos de la ira y los medios concretos para gestionarla. En cada sesión, la primera parte te proporcionará las explicaciones necesarias y después se te propondrá un breve ejercicio que podrás utilizar en tu vida diaria. Paciencia, perseverancia y ganas de triunfar, eso es todo lo que necesitas para avanzar hacia una mejor gestión de tu ira.
El cerebro de la ira
Desfase: aplazar la ira
Descentrar: cambiar de canal
Aceptación: sensaciones físicas
Reestructuración cognitiva: interpretaciones
Asertividad: verbalizar la ira
Exposición: acostumbrarse a la ira
Resolución de problemas: actuar en origen
Progresar: cada victoria cuenta
