Programma di meditazione, respirazione, ipnosi...
Per affrontare argomenti della vita reale
Rischi solo di avere l'imbarazzo della scelta
Mente
Questo programma è un po' speciale: non si tratta di vere e proprie sessioni di meditazione, ma troverai molti collegamenti con le esperienze di pratica di piena consapevolezza o mindfulness. Pensa a questo viaggio come a un'esplorazione di quei meccanismi del cervello che spesso ti impediscono di concentrarti. Imparerai a capire, a osservare e a sentire meglio ciò che mette costantemente a repentaglio l'attenzione e scoprirai come rispondere con delicatezza, fermezza e intelligenza, come un marinaio che sfrutta il vento e le correnti per seguire la sua rotta.
L'attenzione
Lattenzione selettiva
Gli obiettivi dell'attenzione
Concentrati: al posto di guida
Istruzioni per l'uso
Alcuni strumenti
Un distrattore: il sistema pre-attentivo
Un distrattore: il circuito della ricompensa
Mantenere la stabilità
L'intenzione
Evitare il sovraccarico mentale
I livelli di concentrazione
