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Manchmal fühlt sich das Leben chaotisch an: Gedanken kreisen, Gefühle kommen hoch und der Alltag fordert viel von uns. Achtsamkeit kann uns dabei unterstützen, mit all dem gelassener umzugehen und wieder mehr bei uns selbst anzukommen.

Ich bin Benita, Achtsamkeits- und Yogalehrerin und ich möchte dir mit meinen Aufnahmen einen Raum schenken, in dem du für einen Moment einfach nur sein darfst.

Meine Achtsamkeitsausbildung umfasst unter anderem Methoden zur Stressreduktion, achtsames Selbstmitgefühl und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie. Dabei liegt ein besonderer Fokus auf der Arbeit mit dem Nervensystem und einem liebevollen, achtsamen Umgang mit sich selbst.

Zusätzlich habe ich mich im Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, weitergebildet. Diese besondere Form der Tiefenentspannung kann dabei unterstützen, bewusst loszulassen, zur Ruhe zu kommen und das Nervensystem zu regulieren. So können wir nicht nur unsere Aufmerksamkeit schulen, sondern unserem Körper und Geist auch die Möglichkeit geben, wirklich zu entspannen.

Ich wünsche dir, dass du hier einen kleinen Rückzugsort findest – einen Raum, in dem du für einen Moment aus dem Alltag aussteigen, durchatmen und ganz bei dir ankommen kannst.

Alles Liebe
Benita

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Débora Sadev unterrichtet seit zehn Jahren Yoga und Achtsamkeit. Als zertifizierte Yogalehrerin (Yoga Alliance) und Mindfulness-Instruktorin verbindet sie die Strenge der Tradition mit einem zeitgemäßen, zutiefst menschlichen Blick. Dieser ist das Ergebnis von drei Jahrzehnten Studium, Praxis und Reflexion darüber, wie sich Achtsamkeit in den echten Alltag integrieren lässt.

Für sie bedeutet Meditation nicht nur, sich täglich fünf Minuten hinzusetzen, sondern zu lernen, in jedem Moment klarer zu denken und achtsamer mit allem in Beziehung zu treten. Ihre Arbeit hinterfragt verbreitete Klischees, um Achtsamkeit zu einem zugänglichen, stimmigen und wirklich nützlichen Werkzeug zu machen.

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