Programme für Meditation, Atmung, Sophrologie, Hypnose...
Um Themen aus dem wahren Leben anzusprechen
Alles, was du riskierst, ist die Qual der Wahl
Grundlagen lernen
Meditieren bedeutet, seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Das gelingt zum Beispiel durch Fokussierung auf die eigene Atmung oder auf seine Empfindungen. Man nimmt eine Beobachterposition gegenüber seinen eigenen geistigen Prozessen ein - den Gedanken, Emotionen usw. In diesem 1. Grundlagenprogramm lernen wir vor allem Übungen zur Wahrnehmung unserer Atmung und unserer Körperempfindungen kennen.
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Körperkontakt
Fundament und Würde
Atmung
Einatmung
Ausatmung
Bodyscan
Bodyscan 2
Mit seinem ganzen Körper atmen
Knoten
