Ademhaling

De voordelen van ademhalingsoefeningen zijn tweeledig. Ten eerste kalmeren ze onze mentale gedachtenstroom, want als we geconcentreerd zijn op de oefening, is onze aandacht niet langer bij gisteren of morgen of bij het bedenken van stressvolle scenario's. Onze aandacht is hier, op dit moment, bij onze ademhaling. En ten tweede hebben de meeste oefeningen onmiddellijk een fysiologisch effect. Hartcoherentie, langdurig uitademen en box ademen hebben bijvoorbeeld wetenschappelijk meetbare effecten op ons lichaam en zijn functies. Om te ontspannen, energie op te doen, in slaap te vallen, een pauze te nemen voor meer helderheid... Je ademhaling heb je altijd bij de hand.