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Mindful eating

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meditazione

8 sessioni
Accessibile agli abbonati

Per alcune persone, il cibo rappresenta una fonte di preoccupazione, causando problemi di digestione, eccesso di peso, ansia cronica o stanchezza; la sensazione di mangiare troppo velocemente, troppo o male; creando a volte un divario tra corpo e mente. Coltivare il tuo benessere mentre mangi, attraverso la meditazione, significa mangiare con consapevolezza, prestando semplicemente attenzione al momento, senza giudizio, senza critiche e senza obiettivi. Questo programma, con una prefazione dell'autore, Géraldine Desindes, aiuterà chiunque voglia riscoprire un rapporto sano e gioioso con il cibo e il proprio corpo, riducendo lo stress che può essere legato all’alimentazione. Le sessioni sono da effettuare preferibilmente in concomitanza dei pasti o di una pausa caffè.

Programma ideato insieme a
Osservare con attenzione (da effettuare con un alimento)
Semplicemente mangiare (da effettuare con un alimento)
Caffè, tè, cioccolata calda? (da effettuare con una bevanda)
Completamente consapevole (da effettuare durante un pasto)
Immaginazione e tentazione (nessun alimento necessario)
Un cibo misterioso (da effettuare con un alimento)
Mangiare in modo diverso (da effettuare con un alimento o durante il pasto)
Consumare i pasti senza stress (durante un pasto)
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